على الشاشة ، نجم Outlander ، Sam Heughan هو نجم اسكتلندي شرس. خارج الشاشة ، يستخدم اللياقة البدنية ليس فقط لتهيئة الجسم للمهمة ، ولكن لقيادة حركة صحية عالمية لتغيير حياة آلاف الأشخاص وجمع الملايين للأعمال الخيرية. إليك كيفية تعاونه مع Roark Gyms لنقل تدريبه - ومهمته - إلى المستوى التالي.

يقوم بإحضار الكرة المثقلة إلى الأسفل ، ودفنها في الأرض بضربة مطاطية مكتومة عندما تقابل الحصيرة. قبل أن يستقر الأمر ، قام بالفعل بتجديده مرة أخرى ، مكررًا الحركة المرهقة بإيقاع ثابت لا يلين. سام هيوجان لديه ضراوة في الصنبور. ليس سرا. إنه شيء التقطه مدربه جيمس وايت ، وهو أمر شاهده أيضًا الرجال الآخرون وهم يتعرقون في القاعات الحديدية المضاءة بنور الشمس في Roark Gym. يمكن للاسكتلندي أن ينتقل من صفر إلى مائة كما لو كان يضغط على مفتاح. يضحك قائلاً: "ربما يكون ذلك شيئًا اسكتلنديًا". "أحب أن أعتقد أنه يأتي من القناة الهضمية ... أو ربما يكون مجرد الويسكي."

الإخوة المعركة

يجلس سام على صندوق يأخذ قسطًا من الراحة بين مجموعات وحشية من عمليات السحب ، والانخفاضات ، والقفزات الصندوقية ، والضغط ، ومهام 20 سعرة حرارية على الدراجة الهجومية. يقول وايت: كان معظم الرجال يتخبطون على الأرض ، ويعملون من خلال مفردات مزدهرة من الشتائم. لكن الرقص عند نقطة الانهيار هو بالضبط المكان الذي يريد سام أن يكون فيه - ومن نواح كثيرة ، يجب أن يكون. على الشاشة ، يمثل Sam Jamie Fraser ، وهو أحد سكان المرتفعات المهدد في الدراما التليفزيونية Outlander. إنه دور جسدي للرجل الذي عليه الانتقال من ركوب الخيل إلى معارك السيف إلى مشاهد الجنس والعودة مرة أخرى. يدور حضوره على المسرح حول أكثر من مجرد تقديم أداء مقنع ، والذي لا يمثل مشكلة بالنسبة للممثل البالغ من العمر 37 عامًا والذي تدرب على المسرح. عليه أن ينظر إلى الجزء أيضًا ، مما يعني تزوير جسم يبدو وكأنه في الخارج يمتطي الخيول ، تقاتل السيوف وتتودد إلى غرف نوم عاملات عادلة للحصول على أفضل جزء من حياة سام البالغة. يقول سام: "يتعلق الأمر أيضًا بالقدرة على إنجاز المهمة". "لأبقى واقفًا وأعطي كل ما لدي ، بعد 14-16 ساعة من أخذ القتال والركوب ؛ اذهب إلى المنزل وتعلم خطوطي ، واستيقظ وافعلها مرة أخرى. " كما يمكن لأي شخص شاهد موسم أو موسمين من Outlander أن يشهد ، فإن Sam في حالة جيدة. لقد أكسبته متابعًا مسعورًا ، مع عدد لا يحصى من صفحات المعجبين المخصصة للنجم ، وعدد قليل آخر يحتفل فقط بصدره (نحن لا نمزح). لكن الاسكتلندي كان يعلم أنه قادر على أكثر من ذلك ، وأنه يمكن أن يرفع من جسده قليلاً ؛ وهكذا وجد نفسه يسير في رورك في كيب تاون. عندما التقى مدرب Sam (ومالك Roark) جيمس بسام لأول مرة ، كان حريصًا على تشغيله.

بالنسبة للمدرب - الذي درب نجوم السينما والتلفزيون على مدى السنوات الخمس الماضية ، بما في ذلك فريق Black Sails - فإن تلك الجلسة التدريبية الأولى هي بمثابة أداة للكشف عما يمكن أن يتوقعه في المستقبل. يقول جيمس: "نحن لا نتطلع إلى تواضعك أو سحقك". "لكننا نريد بالتأكيد أن نرى ما تستطيع فعله ، أن نراك تحت ضغط جسدي حقيقي. هذه هي الطريقة التي تتعرف بها حقًا على شخص ما ". بعد تلك الجلسة الأولى ، كان من الواضح أن Sam لديه قاعدة صلبة ، مع أساس واسع من المهارات التي بناها مدربه جون فالبونيسي في "Everyday Athlete" في الوطن. كان هذا يعني أنه لم يكن غريباً على برنامج هجين القوة - القطع - التحمل المائل الذي ساعد في ترسيخ سمعة رورك كمكان للممثلين الذين يتطلعون إلى الحصول على أفضل شكل بدني. كما كان لديه قدرة هائلة على العمل ، الذي يقول سام إنه يأتي من إدمان صحي مدى الحياة على الجري. لقد أنهى أكثر من بضعة سباقات الماراثون أيضًا. وفكرته عن الوقت المناسب؟ "ضرب الدرب لمدة 90 دقيقة ، واطلاق النار عليه فقط." يقول جيمس: "إذا أجريت ماراثونًا ، فمن المحتمل أنك قاسي عقليًا. وهذا ذهب ". لكن سام لم يكن بدون مشاكله. قد يبدو غريباً ، لكن مشكلته الأكبر كانت أنه كان يسير بصعوبة بالغة. ابتسم ابتسامة في طريقه إلى رف الطاقة. يقول: "لقد بذلت قصارى جهدي دائمًا". "إنني أتطلع إلى ذلك. ولكن مع كثافة هذه الجلسات ، كنت أؤذي شفائي عندما أصبت في الطريق ". ”لكن سام لم يكن بدون مشاكله. قد يبدو غريباً ، لكن مشكلته الأكبر كانت أنه كان يسير بصعوبة بالغة. ابتسم ابتسامة في طريقه إلى رف الطاقة. يقول: "لقد بذلت قصارى جهدي دائمًا". "إنني أتطلع إلى ذلك. ولكن مع كثافة هذه الجلسات ، كنت أؤذي شفائي عندما أصبت في الطريق ". ”لكن سام لم يكن بدون مشاكله. قد يبدو غريباً ، لكن مشكلته الأكبر كانت أنه كان يسير بصعوبة بالغة. ابتسم ابتسامة في طريقه إلى رف الطاقة. يقول: "لقد بذلت قصارى جهدي دائمًا". "إنني أتطلع إلى ذلك. ولكن مع كثافة هذه الجلسات ، كنت أؤذي شفائي عندما أصبت في الطريق ".

 

بينما استقر Sam في مجموعة من الانخفاضات ، قال جيمس رقائق: "نحن نشجع أداء 90 دقيقة في الأسبوع عندما يتعلق الأمر بأعمال التحمل. لكن نعم ، لقد كان صعبًا للغاية. كان يفعل 90 دقيقة ، يقصف القذارة منه. هذا جدير بالثناء - ولكن لسوء الحظ ، ليس مفيدًا لنوع العمل الذي كنا نقوم به هنا ". وفقًا لجيمس ، ما تريده من جلسات التحمل هذه هو الدخول في منطقة حرق الدهون والبقاء هناك. إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا ، فستبدأ في حرق العضلات ، وكشف كل العمل الذي تقوم به في صالة الألعاب الرياضية. لقد كان تجديدًا كاملًا للأسلاك بالنسبة لسام ، حيث اعتاد الضغط على المفتاح ومعالجة كل شيء بنفس الشراسة. عملت في صالة الألعاب الرياضية. ولكن على الدرب أو القطران ، كان عليه أن يراقب سرعته للحصول على النتائج التي يحتاجها لوقته على الشاشة. لقد تعلم شيئًا جديدًا عن التعافي: إنها ليست مجرد فرصة لضخ الدم ومساعدة العضلات على الاسترخاء والشفاء ؛ إنها طريقة لتهدئة نفسه أيضًا. يقول: "لا يعني التعافي النشط أنه يجب عليك أن تجعل نفسك ممزقًا". "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." ومساعدة العضلات على الاسترخاء والشفاء. إنها طريقة لتهدئة نفسه أيضًا. يقول: "لا يعني التعافي النشط أنه يجب عليك أن تجعل نفسك ممزقًا". "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." ومساعدة العضلات على الاسترخاء والشفاء. إنها طريقة لتهدئة نفسه أيضًا. يقول: "لا يعني التعافي النشط أنه يجب عليك أن تجعل نفسك ممزقًا". "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." إنها طريقة لتهدئة نفسه أيضًا. يقول: "لا يعني التعافي النشط أنه يجب عليك أن تجعل نفسك ممزقًا". "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." إنها طريقة لتهدئة نفسه أيضًا. يقول: "لا يعني التعافي النشط أنه يجب عليك أن تجعل نفسك ممزقًا". "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." "يمكن أن يعني ذلك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة مع أصدقائك. كان ذلك بمثابة لفتت انتباهي حقًا ، وكان له نتائج كبيرة ". سام يتعلم الكثير. كان الهبوط في دور جيمي فريزر لحظة انطلاقه الحقيقية. لسنوات عديدة ، كان يختبر قوته على المسرح ؛ ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." لقد كان يختبر قوته على المسرح. ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة." لقد كان يختبر قوته على المسرح. ولكن عندما ظهر لأول مرة باعتباره صاحب المرتفعات المرعب - بدأ العالم في الانتباه. يقول جيمس إنها تُرجمت إلى عقلية تؤتي ثمارها ، يومًا بعد يوم في صالة الألعاب الرياضية. يقول: "سام لا يأخذ أي شيء كأمر مسلم به". "لأنه كان عليه أن يعمل بجد من أجل ما لديه ، فمن الطبيعي أن يبذل كل ما في وسعه ، في كل جلسة."

المطالبة بحق الولادة الخاص بك

نشأ سام في نيو جالواي في اسكتلندا ، حيث عاش مع أسرته في إسطبلات تم تحويلها في أراضي قلعة كينمور. ينسب نشأته إلى شغفه بالهواء الطلق الرائع. لم يقتصر الأمر على أن هذه المنطقة - منزله المفتوح على كيلومترات وأكثر من الريف الاسكتلندي البري الخصب والمغري - يغذي روح المغامرة ، ولكن والدته تربيته على نظام غذائي صارم من الطعام الصحي المطبوخ في المنزل. يقول: "لقد ساعدني ذلك في عدم اشتهاء الطعام السيئ ، وأعتقد بجدية أنك ما تأكله". "تضع ما يكفي من الأشياء الجيدة في جسمك ، وهذا ما ستسعى إليه في النهاية." سيواصل التسجيل في الأكاديمية الملكية الاسكتلندية للموسيقى والدراما في غلاسكو. لكن الهواء الطلق كان يسيطر عليه دائمًا ، وكان يقفز في أي فرصة ليترك الغابة الخرسانية خلفه ويهرب من أقرب جبل ، أو يفقد نفسه وهو يطارد الممرات في غابة كثيفة مجهولة. أثناء التقاط الصور لهذه الميزة ، نتجه إلى Table Mountain. أثناء وجوده في صالة الألعاب الرياضية ، كان Sam هادئًا ومكتسبًا ، مستمتعًا بالتحديات التي صممها جيمس ؛ في الطريق ، الاسكتلندي بالتأكيد في عنصره.

"المنظور الجديد الذي تحصل عليه من هنا: إنه يمنحك لحظة للتفكير وتقدير كل ما لديك."

لكن لم تكن مغامراته فقط هي التي أبقته على القتال. على عكس الاعتقاد السائد ، يمكن أن يكون المسرح متطلبًا جسديًا مثل أي شيء آخر ، كما يقول. عندما دخل في دور باتمان (وبروس واين) في فيلم باتمان لايف ، وهو تفسير مسرحي لمغامرات الصليبي ذي الرأس ، ألقى سام نظرة على الجسدية التي سيحتاجها لاحقًا للدخول في حذاء جيمي فريزر. "لقد كان عرضًا لمدة ساعتين ، لقد كان مجنونًا. يتغير الزي السريع للانتقال من بروس إلى باتي ، ومتطلبات الطيران في أحزمة كاملة ومن ثم نزع 20 من أتباعهم والقتال - كنت أتصبب عرقاً. ربما يكون أكثر شيء جسدي فعلته على الإطلاق ".

إنه المكان الذي تعلم فيه لأول مرة الاستفادة من تلك الضراوة ، لجعل أدائه أكبر من الحياة ، أن يضغط على مفتاح حتى يحصل الحشد في الصف الخلفي على نفس التجربة مثل الطيور المبكرة في المقدمة. "حاولت أن أجعل باتمان الخاص بي مثل دبابة - كأن لا شيء يمكن أن يوقفه." عندما وصل Sam إلى الحفلة Outlander ، كان هناك القليل ممن شكك في قدرته على القيام بذلك. حتى مؤلف الكتب المعدلة علق: "هذا الرجل اسكتلندي حتى العظم ، وجيمي فريزر في القلب. بعد أن رأيته لا يتصرف فحسب ، بل أكون جيمي ، أشعر بالامتنان الشديد لفريق الإنتاج لاهتمامهم الشديد بروح القصة والشخصيات ". لا يفهم سام فقط أنه يحتاج إلى تجسيد كل ما يعنيه أن تكون صاحب المرتفعات - إنه يستمتع بذلك. "في الوقت الحالي ، أعتقد ، جسديًا ، يمكنني تحمل أي شيء - في حدود المعقول!" هو يقول، بعد الانتهاء من مجموعة من زحف الدب. "هذا العرض يتغير باستمرار. أي تحد يمكن أن يطرحه هذا العرض عليّ ، يجب أن أتأقلم معه. لا يهم ما إذا كنا على متن قوارب ، قفزنا من الحفارة والقتال بعد 15 - أعرف أن جسدي مستعد لذلك ". إنها الثقة التي يحتاجها ، في عرض يدور حول مشاهد جنسية حميمة بينه وبين نجمه ، كما يعترف. في معظم الأوقات لا يعرف متى يتعين عليه خلع ملابسه ؛ لكن ما يعرفه هو أنه يجب أن يبدو دائمًا في أفضل حالاته. إنه الكثير من الضغط. في عرض يدور حول مشاهد جنسية حميمة بينه وبين نجمه ، كما يعترف. في معظم الأوقات لا يعرف متى يتعين عليه خلع ملابسه ؛ لكن ما يعرفه هو أنه يجب أن يبدو دائمًا في أفضل حالاته. إنه الكثير من الضغط. في عرض يدور حول مشاهد جنسية حميمة بينه وبين نجمه ، كما يعترف. في معظم الأوقات لا يعرف متى يتعين عليه خلع ملابسه ؛ لكن ما يعرفه هو أنه يجب أن يبدو دائمًا في أفضل حالاته. إنه الكثير من الضغط.

 

قيادة التهمة

لتقوية الأسكتلندي - الذي كان بالفعل في حالة لا تصدق - أدرك جيمس أنه بحاجة إلى تغيير الأمور. بينما كان لدى Sam قاعدة صلبة ، فقد اعتاد على البرنامج التدريبي الذي وضعه مدربه في الوطن. خطوة جيمس الأولى: أخرجه من منطقة راحته. يقول المدرب: "عندما تتدرب في نفس المكان ، فإنك تعتاد على أنواع معينة من التدريب". "ما لم يقم شخص ما بإخراجك من تلك المنطقة - وبالنسبة لسام ، لم يكن من السهل بأي حال من الأحوال أن تكون موجودًا بالفعل - وتغيير الأشياء ، بإضافة 5 أو 10٪ إلى القمة. ثم ستبدأ في رؤية بعض النتائج الحقيقية ". الخطوة الثانية: قم بزيادة الكثافة. "هناك الكثير من المعلومات حول ما يجب القيام به ، وكيفية القيام بها. لكن الشيء الوحيد الذي ينساه كل شخص هو ممارسة التمارين بالشدة الصحيحة. ليس هناك سقف للكثافة. "الكل يريد" البرنامج الخاص "الذي من المفترض أن يتشكل الممثلون ، لكن ليس هناك واحد. يشرح جيمس "الشيء الوحيد الذي يعمل حقًا مائة بالمائة من الوقت هو العمل الشاق". "بينما تم تنظيم تدريبات Sam بعناية ، خاصةً حول أنماط عمله ونومه ، لا تحتاج إلى برنامج مصمم خصيصًا لك - ما تحتاجه هو مهاجمة كل ما تفعله في صالة الألعاب الرياضية بكثافة والقيام بذلك باستمرار. "

الممثل يعترف أنه كان منهكا بعد كل جلسة. لكن بعد ساعات ، كان بالفعل متحمسًا للتدريب مرة أخرى. يقول: "ساعدني هذا النوع من التدريب على التكيف ، وجعلني مستعدًا لأي نوع من الاحتمالات". "ولكن عقليًا ساعدني ذلك على الاسترخاء ، والشعور بالثقة في أن جسدي كان قادرًا ؛ سمحت لي بإخراج عدواني بهذه الطريقة الإيجابية " الخطوة الثالثة: من المفترض أن تزداد صعوبة. تمرينات جيمس المنظمة بطريقة تجعل كل مجموعة خطوة للأمام عن المجموعة السابقة. هل قضيت للتو فترة طويلة في التجديف؟ اعمل 50 مترًا أكثر هذه المرة. "جميع التدريبات لدينا تقريبًا موجهة نحو القيام بالمزيد مع تقدم التمرين" ، كما يقول. "هذا هو التوقع: نريد منك الأداء بمستوى أعلى عندما تكون أكثر إرهاقًا. هذا هو سر تطوير القدرة الحقيقية على التحمل ". يقول جيمس إن أفضل نصيحة له هي أنه إذا لم يكن الأمر أكثر صعوبة أنت لا تفعل بقدر ما تستطيع. خلاصة القول هي أنك تصبح أقوى وبقية حياتك تصبح أسهل ؛ لكن جلساتك في صالة الألعاب الرياضية تصبح أكثر وحشية ، لأنك قادر على فعل الكثير والكثير. بعد ستة أشهر ، شاهد المدرب سام يخطو خطوات عملاقة. بينما كان قوياً بالفعل قبل دخوله صالة الألعاب الرياضية ، ارتقى الممثل إلى المستوى التالي ، من خلال مجموعة من التدريبات المكثفة والتعافي الذكي والحصول على قسط كافٍ من النوم. يقول جيمس: "لقد تدربت معه في كل خطوة على الطريق ، ونحب حقًا القيام بأفعال سيئة في صالة الألعاب الرياضية. الآن هو في حالة جيدة ". شاهد المدرب سام يخطو خطوات عملاقة. بينما كان قوياً بالفعل قبل دخوله صالة الألعاب الرياضية ، ارتقى الممثل إلى المستوى التالي ، من خلال مجموعة من التدريبات المكثفة والتعافي الذكي والحصول على قسط كافٍ من النوم. يقول جيمس: "لقد تدربت معه في كل خطوة على الطريق ، ونحب حقًا القيام بأفعال سيئة في صالة الألعاب الرياضية. الآن هو في حالة جيدة ". شاهد المدرب سام يخطو خطوات عملاقة. بينما كان قوياً بالفعل قبل دخوله صالة الألعاب الرياضية ، ارتقى الممثل إلى المستوى التالي ، من خلال مجموعة من التدريبات المكثفة والتعافي الذكي والحصول على قسط كافٍ من النوم. يقول جيمس: "لقد تدربت معه في كل خطوة على الطريق ، ونحب حقًا القيام بأفعال سيئة في صالة الألعاب الرياضية. الآن هو في حالة جيدة ".

يقول Sam: "يتعلق التمرين بمحاولة إيجاد طرق جديدة لتحدي نفسك". "هذا ما كان عليه الأمر."

 

ارفع اللافتة

مواجهة التحديات الجديدة أمر أساسي لنظام معتقدات سام. إنه شيء يريد مشاركته مع العالم من خلال مبادرته ، My Peak Challenge ، والتي تهدف إلى بناء مجتمع عالمي ودعم الأشخاص الذين يتطلعون إلى عيش حياة أكثر صحة. يقول: "ليس عليك القيام بماراثون أو سباق مغامرة". "هذا التحدي يتعلق بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك." أفضل جزء؟ وقد جمع أكثر من 8.6 مليون راند لصالح مجموعة Bloodwise الخيرية لسرطان الدم. ستجد على موقع الويب عددًا لا يحصى من المستخدمين يشاركون انتصاراتهم - من أخذ كلبهم أخيرًا في نزهة حول المنتزه ، أو القيام بنزهة ، إلى تسلق جبل كان يجلس على عتبة بابهم لسنوات. كانت قيادة المبادرة عملية مجزية لسام ، من يريد أن يرى الآخرين يجدون نفس العزاء والسعادة في اللياقة البدنية التي كان محظوظًا بما يكفي لاكتشافها في سن مبكرة. يقول: "لا يهم ما هو عليه". "على محمل الجد ، يمكن أن يكون مجرد الذهاب في نزهة على الأقدام أو صعود الدرج - هذا ما نحاول إيصاله."